Ultra Trail i Trail Running: Sabatilles ▷ a espai.info

Sabatilles per Ultra Trail : la potència té petjada

Índex de continguts

Tot un món i, sense cap dubte, del material que més varietat trobaràs. Quan parlem d’una Ultra Trail em d’entendre, que sent un esforç extrem i perllongat, el gust per l’estètica en unes sabatilles no resta en un segon pla, queda per un tercer o quart…

La comoditat i l’eficàcia dona com a resultat la seguretat en la petjada, que és el primer pas per millorar resultats i evitar lesions

Com trobo les que més s’ajusten a les meves necessitats? Cal començar pel principi, has de conèixer la teva petjada. No només mitjançant una anàlisi biomecànic en estàtic, sinó també, i el que és més important, en dinàmic. Si necessites unes plantilles individualitzades per corregir possibles anomalies, no ho dubtis, és una inversió en salut.

Aquestes són algunes de les característiques en què cal fixar-se a l’hora de comprar unes sabatilles per Ultra Trail

Amortiment

No és el mateix si peses 60 que 90 quilos. Segons el teu pes, has de fixar-te en l’amortiment que t’ofereix una sabatilla o una altra. A més pes, més càrrega hauran de suportar les teves articulacions, així que per no danyar els genolls o turmells hauràs de ajustar el teu pes a l’amortiment que ofereix cada model de sabatilles.

L’amortiment té molt a veure amb el concepte de “drop”. El drop és la diferència entre l’altura del taló pel que fa a l’altura de la punta de el peu. Les sabatilles amb 4 mil·límetres o menys es consideren minimalistes; tenen poca amortiment i són més indicades per a corredors lleugers. A més, hauràs d’adaptar la tècnica de carrera a aquest tipus de calçat. Amb un drop major, l’amortiment també ho és. Tingues en compte el teu pes a l’hora de triar una sabatilla.

Tipus de sola per Ultra Trail

Això té més a veure amb el tipus de carrera a la qual anem. Hi ha sabatilles amb taquejats més prominents, que són indicades per a carreres amb circuits amb fang, aigua o neu. En el cas de carreres menys tècniques, la sola més indicada és aquella amb un tacs menys accentuat, que ens permetrà córrer més còmodes i amb més estabilitat.

També la sola serà la que decideixi la durabilitat de la sabatilla; si triem una sabatilla amb la sola de material tou, tindrem un major adherència en zones més rocoses i tècniques, però la vida útil de la sabatilla serà molt menor. Alguns models, destinats a la competició, tenen menys durabilitat, mentre que altres són més indicats per als entrenaments al tenir més durabilitat.

Estabilitat

El terreny muntanyós fa que una sabatilla de Ultra Trail hagi de ser estable. Normalment, les sabatilles més estables solen tenir un pes major al comptar amb una major superfície a la zona de la sola.

Protecció

Les sabatilles de muntanya han de protegir molt bé el peu. Al transcórrer per zones amb roca, troncs, pedres, etc … haurem de fixar-nos en que el nostre calçat ens protegeixi en zones especialment exposades als cops, com la puntera o els laterals. A més protecció que ofereixi una sabatilla, més gran serà el pes del conjunt.

Una altra de les zones que ha d’anar protegides és la sola; les sabatilles minimalistes no protegeixen tant el peu quan trepitgem pedres, encara que és cert que cada vegada més els materials són més lleugers. Alguns models inclouen plaques de materials d’última generació que pesen poc i són molt dures, però això fa pujar el preu de el model en qüestió.

Ajust

La comoditat té molt a veure amb la zona alta de la sabatilla, coneguda popularment com “upper”. Hi ha models que són més ajustats i fan que el peu vagi molt més subjecte. Altres són més amples i permeten que el peu es mogui més dins del calçat.

A l’hora de triar, haurem de saber si ens agrada més córrer amb el peu subjecte o més solt, però tenint en compte que aquesta elecció pot ser clau a l’hora que una sabatilla ens produeixi molèsties o possibles futurs problemes com rascades o butllofes . A l’hora de triar l’ajust, tingues en compte sempre que el peu s’eixampla amb els quilòmetres.

Tipus de trepitjada

Cada corredor té un tipus de trepitjada; per això, també hem de tenir en compte com aterrem per saber si necessitem que la sabatilla compti amb un sistema que corregeixi possibles desajustos. Així podem ser neutres, pronadors o supinadors, que és el mateix que aterrar amb la zona centre, interior o exterior del nostre peu.

Així l’ideal és fer-se un estudi de trepitjada, una cosa que podràs realitzar en gairebé qualsevol centre podològic. Com moltes vegades no n’hi ha prou amb els sistemes de correcció de les sabatilles, pots optar també per unes plantilles personalitzades al teu tipus de trepitjada.

Impermeabilitat

Hi ha models de sabatilles que compten amb membranes impermeables, però això pot ser una arma de doble tall. No deixarà entrar l’aigua, però si fiquem el peu en un bassal profund o acaba entrant per una pluja intensa, aquest tipus de calçat no deixarà després sortir aquesta aigua, la qual cosa ens obligarà a descalçar per treure-la. Per això, les sabatilles amb membrana són més adequades per a carreres amb neu, mentre que per a aigua, el millor és que siguin capaços d’evacuar l’aigua el més ràpid possible.

Polivalència per Ultra Trail?

També hi ha models de sabatilles més especialitzats en uns terrenys. Com també hi ha calçat específic per a Ultra Trail poc tècnic, per a carreres curtes i tècniques o per zones amb predominança de fang. A l’altra banda, també trobem sabatilles que uneixen característiques per diversos terrenys. També aptes per a fer algun quilòmetre d’asfalt fins arribar a la nostra zona d’entrenament. Tingues en compte en quin tipus de condicions vas a córrer per triar així una sabatilla més polivalent o una més especialitzada en un tipus de terreny.

I també tingues en compte altres consells en una Ultra Trail

Si t’estàs preparant per a una carrera de Ultra Trail o faràs una sessió d’entrenament llarga, no escullis aquest dia per estrenar unes sabatilles, utilitza així un parell que ja estigui fet al teu peu.

• Utilitza mitjons apropiats per córrer, amb reforços en les zones de major fricció, bona transpirabilitat i també adequats al clima.

• Ventila bé la sabatilla cada vegada que la utilitzis, assegurant-te així que s’asseca bé tant per fora com per dins (és recomanable també treure la plantilla).

• Si t’ho pots permetre, és recomanable tenir un tenir “fons d’armari”. El millor per encertar amb el tipus de sabatilla que et va millor és tenir diverses opcions, de manera que puguem triar també en funció del tipus de terreny o la meteorologia. Així quantes més opcions tinguem a mà més senzill serà trobar la sabatilla perfecta per a cada carrera. A més en el teu equip de suport o en la bossa de vida, cal portar també un parell de sabatilles de més per si t’agafa la pluja. Córrer així amb el peu mullat és garantia que et surtin butllofes.