A espai escalada no només trobaràs material i equipament. També hi ha espai per a diferents tècniques, tant pel que fa a la seva tria, ús o conservació
Escalada en Bulder. Via Ferrata, Big Wall i Escalada Tradicional, en Gel o per a Entrenament. Tot el material que et cal: Roba, Calçat Equipament Bàsic, Mosquetons i Cintes Exprés. Cordes, Cintes i Cordins, Accessoris o Llibres i Mapes.
Començar amb l’escalada: la vostra guia per a una nova aventura emocionant. L’escalada és un esport estimulant que combina el repte físic amb l’enfocament mental, oferint una experiència gratificant com cap altre. Si tens curiositat per entrar a l’escalada però no saps per on començar, has vingut al lloc correcte. A espai escalada, us guiarem a través dels conceptes bàsics que heu de saber, maneres de començar i consells per superar qualsevol por que pugueu tenir. Però primer, parlem de per què hauríeu de començar a escalar.
Per què escalar?
L’escalada és més que un entrenament; És una manera de connectar amb la natura (si vols escalar a l’aire lliure), generar confiança i trobar una comunitat de suport. Tant si escaleu parets interiors com penya-segats exteriors, cada escalada és un trencaclosques que espera ser resolt, oferint una combinació única de reptes físics i mentals.
Com començar
Troba un centre d’escalada: La millor manera de submergir-te en l’escalada és visitant un centre d’escalada. Els rocòdroms ofereixen un entorn segur i controlat on podeu aprendre les cordes, literalment. Ofereixen una varietat d’estils d’escalada, des de boulder fins a top-roping, assegurant que hi hagi alguna cosa per a tothom.
Comenceu amb una sessió d’introducció: la majoria de rocòdroms ofereixen classes d’introducció per a principiants. Aquestes classes cobreixen habilitats essencials com l’assegurament, l’amarratge de nusos i les tècniques bàsiques d’escalada. A més, coneixeràs altres principiants que estan en el mateix viatge que tu.
Lloguer d’equips: No cal invertir en equips cars immediatament. La majoria dels gimnasos d’escalada lloguen sabates, arnesos i bosses de guix. Això us permet provar l’esport sense un gran cost inicial.
Uneix-te a una comunitat: L’escalada és un esport social. Unir-se a un grup o club d’escalada local pot proporcionar motivació, suport i consells valuosos. Molts centres excursionistes sovint organitzen esdeveniments i trobades, cosa que facilita trobar companys d’escalada.
Els conceptes bàsics que heu de saber
Tipus d’escalada:
- Bouldering: Escalada de vies curtes i desafiants sense corda, normalment sobre crash pads. És ideal per construir força i tècnica.
- Top-Roping: Escalada amb corda ancorada a la part superior de la via. Això és perfecte per a principiants, ja que ofereix un alt nivell de seguretat.
- Escalada de plom: Una forma més avançada on enganxeu la corda a ancoratges a mesura que ascendiu. És una progressió emocionant una vegada que et sents còmode amb la corda superior.
- Escalada a l’aire lliure: Portar les teves habilitats a les parets de roca natural. Això pot incloure escalada tradicional, escalada esportiva i bloc.
Tècniques essencials:
- Joc de peus: L’escalada consisteix tant a utilitzar les cames com els braços. Centreu-vos en la col·locació precisa dels peus i en l’ús de les cames per empènyer-vos cap amunt.
- Posicionament del cos: Mantingueu el cos a prop de la paret i utilitzeu el nucli per a l’estabilitat. Practiqueu el canvi de pes per mantenir l’equilibri.
- Preses: Aprèn els diferents tipus de preses (gerres, encrespades, pendents) i com agafar-les de manera eficaç.
La seguretat primer: (per a pujades amb corda)
- Comproveu sempre: abans de pujar, assegureu-vos que el vostre arnès estigui segur, que els nusos estiguin lligats correctament i que el vostre assegurador estigui a punt.
- Utilitzeu les ordres adequades: la comunicació amb el vostre company d’escalada és crucial. Familiaritzeu-vos amb ordres com “A l’assegurament?” i “Escalant!”
- Coneix els teus límits: Esforçar-te és bo, però saps quan fer un descans i evitar l’esforç excessiu.
Superant les teves pors
És natural sentir-se aprensiu quan es comença a escalar. Aquí teniu alguns consells per ajudar-vos a vèncer les vostres pors:
- Comenceu suau: comenceu amb rutes més fàcils i augmenteu gradualment la dificultat a mesura que creixi la vostra confiança. Cada pujada amb èxit augmentarà la teva seguretat en tu mateix.
- Pràctica de caiguda: Una de les majors pors de l’escalada és caure. En un entorn controlat, practica petites caigudes per sentir-te còmode amb la sensació i confiar en el teu equip de seguretat.
- Respira i concentra’t: L’escalada pot ser mentalment exigent. Practiqueu la respiració profunda i centreu-vos en el moment present per calmar els nervis.
- Aprèn dels altres: Veure escaladors més experimentats pot ser inspirador i educatiu. No dubtis a demanar ajut o consells.
- Mantingueu-vos positius: Recordeu que tots els escaladors van començar com a principiants. Celebra el teu progrés, per petit que sigui, i mantingues una mentalitat positiva.
Preparat per escalar?
L’escalada és una aventura accessible per a tothom, independentment de l’edat o el nivell de forma física. En fer el primer pas, t’uneixes a una comunitat vibrant d’escaladors que es donen suport i s’animen mútuament. Llavors, per què esperar? Reserva una sessió de tast i comença el teu viatge d’escalada avui. Accepta el repte, gaudeix del procés i, el més important, diverteix-te!
Feliç escalada!
EQUIPAMENT BÀSIC
ARNÈS
L’oferta és àmplia i per a tots els gustos i butxaques. Hi ha lleugers i robusts, per dona i per home, així com amb camals ajustables o fixes; aquests últims són els més utilitzats en escalada esportiva. El més important és que sigui còmode i de la teva talla. Un cop ajustat l’arnès, i per seguretat, han de sobrar a l’almenys 15 centímetres de cinta a la cintura.
Tipus d’arnesos segons la pràctica esportiva
Material escalada de seguretat té variacions importants en funció de la modalitat esportiva que practiqueu:
CORDES
No podia faltar la beneïda corda evitarà que arribis a terra, és clar, si és que el teu assegurador ho fa bé! Per principiants es recomana que el diàmetre sigui entre 10.0 i 10.5 mm, ja que generalment els novells (i alguns no tant) escalen bastant en la modalitat Top Rope (corda passada per l’ancoratge), la qual desgasta més ràpid la corda. Els diàmetres inferiors a 10 mm es justifiquen quan ja s’està puntejant. Per a la majoria dels sectors d’escalada n’hi ha prou amb una corda de 60 metres.
